Traditsioonilised retseptid

Pähklivõi kuupäevad makadaamiapähklitega

Pähklivõi kuupäevad makadaamiapähklitega

Koostisosad

  • 24 kivideta värsket medjool datlit või pakendatud pehmet datlit
  • 1 tass tooreid kakaotükke
  • 1/4 tassi mandlivõid
  • cayenne'i pipar, maitse järgi
  • 2 untsi makadaamiapähkleid

Juhised

Poolita iga kuupäev.

Täida puista peale kakaonibleid ja vala peale väike lusikatäis mandlivõid. Soovi korral puista peale cayenne'i pipart.

Asetage üks täidetud kuupäeva peale pool makadaamiapähklit.


Veganpähklivõi täidisega kuupäevad

Kas otsite magusat suupistet, mis valmib vähem kui 5 minutiga? Proovige neid tervislikke vegan täidisega datleid, mis on täidetud teie valitud pähklivõi ja lisanditega. Ideaalne energiliseks vahepalaks või peo eelroaks.

Avalikustamine: see postitus võib sisaldada sidusettevõtte linke. Kõik arvamused on minu omad, mul pole kunagi kaubamärki, mida ma ei armasta! Lisateavet leiate minu avalikustamispoliitikast.

Kas kuupäevad on teie jaoks terved?

Kuupäevad on üks mu lemmikmagustoite. Mulle meeldib neid lisada kõigele, alates banaanileivast kuni soolatud karamelli energiahammustusteni. Nad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka täis olulisi toitaineid, nagu kiudained, kaalium ja magneesium.

Ameerika Südameassotsiatsiooni soovitus suhkru lisamise kohta on naistel mitte rohkem kui 25 grammi päevas ja meestel mitte rohkem kui 36 grammi päevas. See ei tähenda, et peaksime oma toidust välja jätma kogu suhkru, vaid peaksime seda mõõdukalt nautima.

Kuupäevad on klassifitseeritud puuviljadeks, mis sisaldavad loomulikult fruktoosi. See tähendab, et need ei sisalda lisatud suhkrut, vaid on selle fruktoosiga loomulikult magustatud. Kuupäevad on suurepärane võimalus neile, kes soovivad magusat maiustust miinus lisatud suhkur.

Kahe täidisega kuupäeva jaoks sisaldab see retsept 4 grammi valku ja 3 grammi kiudaineid. See tähendab, et see on suurepärane suupiste teie päeva toitmiseks või tervislikum peo eelroa valik.


Austraalia makadaamiad

Sile, rikkalik ja kreemjas & ndash makadaamiavõi on süüvaba alternatiiv piimakreemidele ja muudele pähklivõidele. Seda on lihtne valmistada ja see sobib ideaalselt värskele leivale, röstsaiale või kreekeritele. Siin on seitse suurepärast makadaamiapähklivõi retsepti, mida kodus proovida ja mis on mitmekülgsed ja maitsvad.

1. Lihtne Makadaamiavõi

Meie lihtsat makadaamiavõi retsepti (pildil ülal) on väga lihtne valmistada ja samas nii maitsev. Lihtsalt segage köögikombainis kolm kuni kuus minutit 500 grammi makadaamiaid. Pähklite segamisele kuluv aeg määrab või sujuvuse - kui eelistate paksemat määret, segage sujuvamaks määrimiseks kolm minutit, sihtige kuus minutit.

2. Makadaamia ja kookosvõi

Mugavast ajaveebist Fitness in the City & ndash on suurepärane treening- ja heaolunõuannete allikas näljastele linnaelanikele - see makadaamia- ja kookosvõi sobib ideaalselt paksule juuretisele ja värskete viigimarjadega. Segage suure võimsusega segisti abil toored makadaamiad ja kookosõli ning seejärel visake näputäis meresoola.

3. Wicked Chocolate ja Macadamia Spread

Ärge muretsege, see puhta söömise retsept pole kaugeltki nii malbe, kui tundub. Selle šokolaadi ja makadaamia leviku tegemiseks töödelge toored makadaamiad peeneks pastaks ja lisage seejärel kakaopulbri ja keeva vee segu. Seejärel lisage oma valitud magusaine - mesi, agaav või suhkur sobivad kõik hästi.

4. Röstitud makadaamia, pähkel ja vahtravõi

Wellness -blogi Vähemärritava elu makadaamia-, kreeka pähkli- ja vahtrivõi on kohupiimaleivale kohutavalt levitatud või vahvlite, pannkookide ja haugide elavdamiseks. Või valmistamiseks rösti ahjus sama palju makadaamiaid ja kreeka pähkleid, seejärel blenderda ühtlaseks. Sega juurde näputäis soola ja paar supilusikatäit vahtrasiirupit.

5. Mesi röstitud makadaamiapähklivõi

Me hoiatame teid kohe, see meega röstitud makadaamiapähklivõi tekitab piiripealset sõltuvust - teil on raske purki naasmist lõpetada. Röstitud makadaamiad kombineeritakse kookosõli, mee, kaneeli ja soolaga ning küpsetatakse ahjus viisteist minutit. Seejärel töödeldakse pähklisegu ühtlaseks. Suurepärane röstsaia või kreekerite peal.

6. Valge šokolaadi makadaamiapähklivõi

See valge šokolaadi makadaamiavõi on pärit fantastilisest ajaveebist Living Healthy with Chocolate. Retsept särab tänu makadaamia- ja kašupähklite segule, mis üksteist täiuslikult täiendavad ja mis on täis tervislikke rasvu ning india pähklid toovad võile tärkliserikka ja kreemja tekstuuri.

7. Makadaamia ja vanillikaunavõi

Selle populaarse toidublogi Chow Town asutaja, Amanda Michetti, Sydney päritolu fotograafi ja koka poolt loodud, valmistab see makadaamia- ja vaniljekaunavõi retsept kauni pähklivõi, mis on kergelt soolane, rikas vanilje ja oi kui kreemjas. Lihtsalt segage 400 grammi tooreid makadaamiaid kahe supilusikatäie mee, ühe kraapitud vanillikauna ja näputäis kvaliteetse meresoolaga.


Õndsuspalli eelised

Olenemata maitsekombinatsioonist, võtab õndsuspallide valmistamiseks tavaliselt aega vaid 10 minutit, mis teeb need suurepäraseks nendel kiiretel päevadel, kui peate liikvel olles hommikusööki sööma.

Ja neile daamidele, kes on praegu oma tervise- ja treeninguteel, on õndsuspallid täis toitumisalaseid eeliseid. Siin on, mida leiate nendest hammustussuurustest suupistetest.

Tervislikud rasvad

Õnnepallid sisaldavad alusena tavaliselt pähkleid ja seemneid, pakkudes head kogust tervislikke rasvu. Oleme nende retseptide maitset ja tekstuuri muutnud, kasutades erinevaid sorte nagu mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid ja chia seemned!

Kiud

Koos pähklite ja seemnetega muudab see kombinatsioon koos puuviljadega ka õndsuspallid kiudainerikkaks!

Kiud mitte ainult ei hoia teid kauem täisväärtuslikuna, vaid soodustab ka soolestiku head tervist, aidates hoida teie seedesüsteemi tõhusana.

Süsivesikud

Süsivesikud on keha peamine energiaallikas ja mängivad teie toitumises olulist rolli. Puuviljade, näiteks datlite lisamine õndsuspallidesse annab energiat ja on ideaalne treeningueelseks suupisteks.

Valk

Kõik need õndsuspalli retseptid sisaldavad looduslikku pähkliproteiini ja sobivad taimetoitlaseks või vegantoiduks. Samuti võib lisada proteiinipulbrit, et muuta need enne trenni suupisteks.


Kas täidisega kuupäevad sobivad teile?

Kuupäevad on tervislik vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas. Siiski on neis ka palju suhkrut ja seega tuleks neid mõõdukalt nautida. Ma pean seda kindlasti aeg -ajalt toiduks, kuid head asjad, mida need sisaldavad, tähendavad, et datlite tarbimine toob kasu tervisele.

Mulle meeldib datleid pähklivõiga toppida, sest see annab natuke valku. Valgu lisamine suhkrusuupistega, näiteks puuviljadega, aeglustab suhkru vereringesse sisenemise kiirust. Kui suhkur jõuab kiiresti teie vereringesse, tunnete end kõrgel ja seejärel väga kiiresti madalal. Mida aeglasemalt see teie vereringesse jõuab, seda vähem kiirustate, aga ka vähem pärast langust.

Täidisega datlid külmuvad hästi Ma teen sageli partii ja külmutan küpsetusplaadil kuni külmumiseni. Seejärel kannan tõmblukuga kotti ja võtan välja vastavalt vajadusele, ma armastan neid otse sügavkülmast, kuid need on parimad toatemperatuurini võttes.

Armastuskuupäevad? Miks mitte proovida…

Kas olete seda retsepti proovinud? Mulle meeldib teie tagasisidet saada, palun hinnake ja kommenteerige allpool või märkige mind Instagramis @healthylittlefoodies

Kas otsite tervislikumaid laste retsepte? Liituge minu tasuta retseptide uudiskirjaga, et saada igal nädalal oma postkasti uusi peresõbralikke retsepte! Leia, et jagan rohkem sõbralikku inspiratsiooni Pinterestis ja Instagramis.


Pähklivõi kuupäevad makadaamiapähklitega - retseptid

Postitanud: Jasmine Rojas / On: 03. veebruar 2020

Kuupäeva pähkli küpsiste retsept
Need datlipähkliküpsised sobivad suurepäraselt pühadeks või igal ajal! Unikaalse maitse saamiseks ühendage datlid pekanipähklite, kreeka pähklite või muude pähklitega. Selle retsepti jaoks sobivad kõige paremini värsked datlid ja pähklid.

Koostis:
3 tassi jahu
1 tl soola
1 tl söögisoodat
1 tass võid (toatemperatuur)
1 tass suhkrut (eelistatud on suhkruroog)
½ tassi pruuni suhkrut (pakitud)
3 muna (toatemperatuur)
1 tl vanilli
1 ½ tassi hakitud pähkleid
1 ½ tassi kivideta datleid

Juhised:
Koguge koostisosad ja lülitage ahi sisse, et kuumutada temperatuurini 350 kraadi Fahrenheiti.

Ahi kuumutamise ajal vooderda küpsetusplaadid küpsetuspaberiga. Sega keskmise kausi abil kõrvale jahu, sooda ja sool.

Sega või, suhkur, pruun suhkur eraldi kausis umbes 2 minutit, kuni need on hästi segunenud.

Lisa ükshaaval munad, segades pärast iga.

Lisa jahu segu väikeses koguses korraga.

Selle segu lisamisel töötab kõige paremini madal kiirus.

Segage soovi korral hakitud datleid ning kooritud ja hakitud pähkleid (valikuline).

Jahutage tainast kaks tundi, kui teil on aega. Kui te ei küpseta iga küpsetuspanni 8–11 minutit, on küpsised paisunud ja kergelt kuldpruunid. Kallake küpsetusplaadile ümara teelusikatäie kaupa.

Eemaldage ahjust ja laske 5 minutit jahtuda, enne kui jahutamise lõpetamiseks riiulile asetate.

Märkus: Taigna jahutamine võimaldab küpsist, mis on nätskem. Need on head küpsised küpsiste vahetamiseks või kingituste tegemiseks. Üks lihtne viis nende atraktiivseks pakkimiseks on panna need tõmblukuga kotti ning lisada kleebised ja lint.


Nätsked Keto maapähklivõi küpsised

Teie lapsepõlve lemmik maapähklivõi küpsisel on nätske keto -versioon! Minu teine ​​lemmik küpsis maailmas on maapähklivõi küpsis. Esimene on muidugi šokolaaditükk. Ma kujundasin selle keto küpsise retsepti kõigile maapähklivõi fännidele. Parim osa .... need keto maapähklivõi küpsised on NÄDISED.


Miks teha pähklipalle?

  • Küpsetamata suupiste: See ei hõlma küpsetamist, mikrolaineahju ega pliiti. Väga lihtne ja suurepärane retsept lastele väikese järelevalve all
  • Lapsesõbralik: Magus ja lihtne süüa liikvel olles. Just see, mida lapsed armastavad!
  • Haara ja mine: Hoidke külmkapis või sügavkülmas varusid, kui vajate magusat
  • Pähklid: Pähklid on looduslikud toitained, mis aitavad lastel kasvada, areneda ja õppida. Alla viieaastased lapsed peaksid aga lämbumisohu tõttu vältima terveid pähkleid. Nende virvendamine ja pallideks muutmine on suurepärane alternatiiv.
  • Kohandatav: Lihtne koostisosi segada ja sobitada

Näpunäiteid ja nippe

Kuupäevad saab asendada kuivatatud aprikoosid kui tunnete end seiklushimulisena.

Sa võid kasutada mis tahes pähklid teile meeldib, pidades silmas tekstuure. Mulle meeldib kašupähklite mandlite ja kreeka pähklite kombinatsioon. Kuid makadaamiapähklid, Brasiilia pähklid ja pekanipähklid on siin kõik armsad.

Kui täidate seda kakao või kookoskoorega, võite lisada 1 tl vanilje ekstrakti (või ühe vanillikauna seemned) ja näputäis kaneeli, et maitsed tõuseksid.

Kuna sellel koorikul on palju looduslikku suhkrut, lähevad pikemad küpsetused (või kõrgemad temperatuurid) paremini, kui asetate a fooliumist rõngas üle katmata kooriku, et vältida selle põletamist. Eemaldage küpsetusaja lõpus, et servad saaksid krõbedaks.


Vegan energiapallid

Nendel väikestel poistel on see nimi, sest nad pakatavad energiaga! Nad on väikesed ja täiuslikult hammustatud ning kaasaskantavad, et rahuldada suupisteid.

Kõik see ja neid on ka naeruväärselt lihtne valmistada!

Ainult 8 lihtsat koostisosa ja köögikombain ning 15 minutit hiljem vaatate täielikku partiid maitsvaid vegan-energiapalle.

Need sobivad tõesti hästi kiirete ja lihtsate suupistete jaoks, mis on ka tervislikud.

Nende valmistamiseks lisa köögikombaini ja töötle mõned rullitud kaer, kuivatatud kookospähkel, makadaamiapähklid, datlid, chia seemned ja sool. See hakkab murenema, jätkake töötlemist, kuni see hakkab külgedele kleepuma.

Kraapige küljed maha ja minge natuke kauem, kui soovite, et makadaamiapähklid ja kuivatatud kookospähkel hakkaksid oma õlisid eraldama, põhimõtteliselt soovite, et segu hakkaks veidi kokku kloppima, nagu näete ülaltoodud keskmisel pildil .

Kui see konsistents on saavutatud, lisage maapähklivõi ja töötlege see sisse ning masina töötamise ajal valage sisse vahtrasiirup. See hakkab väga kenasti kokku kloppima, nagu see, mida näete ülal alumisel pildil. Nüüd olete valmis seda pallideks rullima.

Veereta pallideks, sihi umbes 20 palli ja aseta küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

Ja seal on teie energiapallid! Mulle meeldib need sügavkülma panna ja lasta neil tõeliselt kenasti ja kindlalt taheneda ning seejärel külmikusse viia ja seal hoida.

Need peavad hästi vastu isegi külmkapist väljas, mistõttu on need suurepärane suupiste, mida ka väljas käies kaasa võtta.

Ma pole neid palle testinud paljude erinevate kombinatsioonidega, kuid arvan, et pole mõtet öelda, et siin sobib igasugune pähklivõi. Nii et kui eelistate mandlivõid maapähklivõile või soovite mõnda proovida ka India pähklivõiga, jätkake oma halva enesega!

Sama asi vahtrasiirupiga, kui soovite kasutada teist tüüpi siirupit, jätkake.

Kui soovite chia seemned linaseemnete vastu vahetada, võib see ka hea olla.

Ja kui soovite makadaamiapähklid teistsuguse pähkli vastu vahetada, siis võiks see ka hästi toimida, sobiks minu arvates ka pähklid siia hästi. Ma ei tea, mis veel hea oleks, aga mina olen veenduge, et selle põhiretsepti mõnele lülitusele üleminekul saate palju erinevaid vingeid veganenergiapalle, et asjad põneksid.

Nii et ma loodan, et teile meeldivad need vegan -energiapallid, need on:

Hoidke neid külmkapis konteineris ja nautige igal ajal! Nad säilivad külmkapis vähemalt nädala, kui soovite neid kauem säilitada, siis hoidke neid sügavkülmas.

Mida arvate neist vegan -energiapallidest? Andke meile kommentaarides teada ja hinnake ka retsepti! Aitäh!

Lihtsamate küpsetamisvalikute saamiseks vaadake neid suurepäraseid võimalusi:

Registreeruge meie e -posti loendisse, et saada vapustav (ja tasuta) õhtusöögi retseptide e -raamat, mis sisaldab 10 vinget retsepti, ja saate esimesena teada, kui ajaveebi uued retseptid postitatakse.