Traditsioonilised retseptid

Blueberry Power "Smuuti"

Blueberry Power

Kiidame veidi mustikaid, mulle need väga meeldivad: need on antioksüdantide, foolhappe, beetakaroteeni, B- ja C-vitamiini allikad! Ma ostan neid igal võimalusel, suvel või talvel, ja valmistan neid eriti pärast seda retsepti, mis on maitsev!


Jagu 25: Tervislik mustikasmuuti

Kuna on suvi ja naudime rikkalikku värskete puu- ja köögiviljade pakkumist, on parim aeg proovida nii palju kui võimalik. Meile nad meeldivad, meile ei meeldi, leiame neile koha külma smuutis. Vitamiinid ja antioksüdandid leiduvad täielikult kõiges ja meie otsustada ühendada need kõige maitsvamaks retseptiks.

mustikad on ilmselt tuntud suure hulga pärast antioksüdandid millega võitleb organismi vananemise vastu. Sellest piisab ja sellest piisab. Kuid mäenõlvadel istunud ja okastega peidetud mustikad sisaldavad ka vitamiinid C, B ja A, raud, tsink ja seleen. Nad on immuunsüsteemi usaldusväärne liitlane ja on kuulsad nakkuste (eriti kuseteede) ennetamise poolest. Kui te ei leia neid mägedest (kus neil on veel üsna vara), võite neid leida turul, töökas majapidamiste põllukultuuridest.

Tänane retsept koondab mustikate ja mustsõstarde tugeva ja tugeva maitse koos meloni magususe ja Reishi seene võluga (mille kohta saab lähemalt lugeda siit).

Siin on tänane retsept 500 ml mustikasmuuti:

  • mustikad - 150 g, värsked
  • mustsõstrad - 100 g, värsked
  • banaan - 1 tükk
  • melon - 100 g
  • Reishi - ½ tl
  • vesi (tasane ja külm) - 200 ml

Kui soovite inspiratsiooni ja smuutiretsepte, saate tasuta alla laadida esimese ZMEU e -raamatu "Smuuti retseptid Rumeenia aastaaegadele".


Lihtne TONIC retsept, millel on antioksüdandid, võõrutus- ja vananemisvastased toimed (videoretsept)

See värvikas mahl on täis ühendeid, millel on antioksüdant, võõrutus ja vananemisvastane toime. See on ideaalne suvine toonik tervise ja ilu tugevdamiseks. Sisaldab peeti, mustikaid ja meloneid.

Peedi, meloni ja mustika smuuti

Antioksüdant ja vananemisvastane smuuti - retsept

• 1 väike punane peet
• 1 peotäis mustikaid
• 1 viil arbuus
• 1 klaas vett

Peedi, meloni ja mustika smuuti retsept

Koorige kõrvits ja tükeldage see ning pange segistisse. Lõika arbuusi viilust südamik, lõika väikesteks tükkideks ja pane blenderisse. Lisa pestud mustikad ja vesi. Segage, kuni saate ühtlase ja homogeense joogi. Kui leiate, et see on liiga paks, lisage veel vett.

Peedi, meloni ja mustika smuuti

Maitselisema joogi saamiseks võite soovi korral lisada segule paar värsket basiiliku- või piparmündilehte või 1 noaotsa jahvatatud taimi.

Saad saadud paksu joogi lasta läbi peene kurna, et eraldada ainult mahl, või võid juua kõike sellisena, sealhulgas puu- ja köögiviljade viljaliha.

Peedi, meloni ja mustika smuuti

See mahl sobib magusaks tänu arbuusile, mis sisaldab looduslikke suhkruid.

Populaarsete traditsioonide kohaselt on peedi tarbimine kasulik toksiinide, eriti vere ja maksa keha puhastamiseks. Peedis sisalduv betaliinpigment toetab võõrutusprotsessi olulist faasi, kui toksiinid seonduvad teiste molekulidega, mis tuleb organismist eemaldada.

Peet sisaldab vähe kaevandamine millel on meie tervise jaoks suur tähtsus, eriti tänapäeval, kui kaasaegne toitumine on toitainetevaesem: kaalium, magneesium, raud, samuti antioksüdandid, valk, kiudained, vitamiinid A, C, B6 ja B9.

Teadlased on avastanud, et peet on ainulaadne betaiini allikas, antioksüdant, millel on vananemisvastane toime ja mis kaitseb rakke, valke ja ensüüme keskkonnastressi eest.

Maailma tervislikuma toidu järgi aitab see toitaine ka võidelda põletik , siseorganite kaitsmiseks, riskitegurite parandamiseks veresoonte , kasvades füüsiline jõudlus ja ennetamine kroonilised haigused .

Veel üks element, mis muudab peedi toiduks, mis võitleb selle protsessiga enneaegne vananemine on selle võime suurendada aju vereringet. Nagu näitas hiljutine uuring, võib peet arengut aeglustada dementsus eakatel.

Selle intensiivne punane värv tähistab rikkalikku fütotoitainete sisaldust, mis on osutunud tõhusaks võitluses vähk ja vere puhastamine .

Peedi tarbimine aitab toota hemoglobiin ja tugevdab immuunsus .

Uuringud on näidanud, et peedimahl aitab kontrolli all hoida vererõhk kontsentreeritud nitraatide sisalduse tõttu - ühendid, mis alandavad vererõhku ja võitlevad südamehaigustega.

Suuõõnes olevad bakterid muudavad nitraadid nitrititeks, mis laiendavad veresooni kehas ja stimuleerivad vereringet ning aitavad hapnikuga varustamine halvasti hapnikuga küllastunud kehapiirkonnad.

Mustikate antioksüdantse jõu ja arbuusi detoksifitseerivate omaduste kohta saate lugeda nendest artiklitest:


BLUEBERRIES & # 8211 imelised puuviljad, mis alandavad vererõhku ja vähiriski ning aeglustavad unustamisprotsessi

Mustikad on toitumisspetsialistide poolt kõige rohkem "ette kirjutatud" puuviljade hulgas, kuna need sisaldavad rikkalikult antioksüdante ja vitamiine. Vaatamata õrnale välimusele on need puuviljad võimas ravim.

Regulaarne mustikate värske, kuivatatud või külmutatud tarbimine mõjutab meie tervist äärmiselt soodsalt: need hoiavad ära vähi ja mälukaotuse, kaitsevad aju, südant ja veresooni.

Florida osariigi ülikooli teadlased avaldasid uue uuringu mustikate tervendava jõu kohta. Nendel puuviljadel on märkimisväärne mõju vererõhu alandamisel ja säilitades arterite elastsuse.

Uuring viidi läbi 48 postmenopausis naisel, kellel oli eelhüpertensioon või hüpertensioon. Naised sõid 8 nädala jooksul päevas 22 g kuivatatud ja külmutatud mustikapulbrit (mis vastab 120 g värsketele mustikatele) või 22 g platseebopulbrit.

Katseperioodi lõpus nägid teadlased, et mustikapulbrit saanud osalejatel oli üsna suur süstoolse vererõhu langus 7 punkti ja diastoolse vererõhu 5 punkti võrra.Lisaks esinesid ka mustikarühma naised vere jäikuse vähenemine 6,5 protsenti.

Uurijad leidsid ka, et lämmastikoksiidi tase - mis lõdvestab ja laiendab veresooni - tõusis mustikarühma naistel 68,5 protsenti. Nad ütlevad, et see muutus võib seletada vererõhu langust.

Need suured muutused olid nähtavad vaid 8 nädala pärast. Nende väikeste ja armsate puuviljade sees peitub suur jõud vererõhu alandamiseks.

Blue Mustikate eelised ei lõpe siin:

Parandage mälu. Mustikate tarbimine hoiab aju noorena, lükates vanusega kaasa kognitiivse languse. Hiljuti Brighami naistehaigla teadlaste 2012. aastal läbi viidud uuring näitas, et eakatel naistel, kes tarbisid suures koguses marju (rikkalikult flavonoide), oli mälu halvenemine 2 aastat (unustamisprotsess) võrreldes naistega, kes järgisid lihtsat dieeti. . 100 g mustikaid nädalas võib unustamisprotsessi aeglustada.

Üldiselt sisaldavad intensiivse värvusega puuviljad antioksüdante. Mustikates, sõstrades ja muudes marjades sisalduvad flavonoidid suurendavad neuronite vaheliste ühenduste arvu ja katkestavad amüloidnaastude tekkimise, mis ladestuvad Alzheimeri tõvega patsientide ajudesse.

Nad takistavad vähki . Mustikate vähivastane toime tuleneb võimsast antioksüdandist nimega antotsüaniin. See hoiab ära vähi tekkimise ja peatab ka rinnavähirakkude kasvu ning suurendab eesnääret.

Ma võitlen kortsudega . Mustikad on rikkad antioksüdantidest, mida nimetatakse antotsüaniinideks - pigmendiks, mis annab neile viljadele sinise värvi. Nad kaitsevad nahka päikesekahjustuste ja kortsude eest.

2. tüüpi diabeedi ennetamine . Mustikad vähendavad II tüüpi diabeedi tekke riski ja vähendavad ka veresuhkru taset inimestel, kellel on juba diabeet.

Kaitseb nägemist . Mustikad kaitsevad silmi tugeva päikesevalguse eest.

Jõhvikad

Mustikaid võib hommikusöögiks lisada teraviljakaussi või klaasitäis jogurtit või valmistada smuutina koos teiste puuviljade ja rohelistega. Kui te pole nende puuviljade suur fänn, võite neid tarbida pulbri, siirupi või kapslite kujul, mis on ostetud tervisliku toidu kauplustest.

Artikli allikad:
http://www.huffingtonpost.com/kellyann-petrucci/blueberries-powerful-medi_b_6446896.html
http://www.huffingtonpost.com/2014/07/12/blueberry-health-facts-benefits_n_5568690.html

* Sellel saidil saadaolevad nõuanded ja igasugune tervisealane teave on informatiivsed, ei asenda arsti soovitust. Kui teil on kroonilised haigused või te järgite ravimeid, soovitame teil enne ravi või loomuliku ravi alustamist konsulteerida oma arstiga, et vältida koostoimet. Klassikalise meditsiinilise ravi edasilükkamine või katkestamine võib ohustada teie tervist.


Rohelised smuutid on tänapäeval muutunud üha populaarsemaks tänu nende kehale pakutavatele eelistele.

Hommikusöögi ajal tarbitud klaas smuutit annab teile igapäevase toitainetevajaduse, mida teie keha peab terve päeva jooksul heas vormis hoidma.

Smuutid on sobiv valik eriti inimestele, kes tarbivad regulaarselt loomseid valke või kellel on vähem tervislikke toitumisharjumusi.

Oleme teile ette valmistanud 5 maitsvate smuutide retsepti, mis on täis vitamiine ja toitaineid.

1. Smuuti virsikute ja kookospiimaga

Sega segistis spinat ja kookospiim, kuni saadakse kreemjas konsistents, seejärel lisa ülejäänud koostisosad ja jätka segamist. Afa Stem Complex kapsel avatakse ja smuutile lisatakse ainult selle sisu.

Kookospiim annab sellele smuutile kreemja ja rikkaliku konsistentsi ning apelsiniviilud täiendava C -vitamiini, mis tugevdab veelgi virsikute aroomi.

2. Rohelise valgu smuuti

Sega kõik koostisosad segistis, kuni saad kreemja konsistentsi. Chlorella kapsel avatakse ja smuutile lisatakse ainult selle sisu.

Sellel smuutil on põhitoidukorra toiteväärtus. Kanepiseemned on väga rikkalik valgu- ja oomega 3-6-9 rasvhapete allikas.

3. Energiline roheline smuuti

Sega kõik koostisosad segistis, kuni saad kreemja konsistentsi. Chlorella kapsel avatakse ja smuutile lisatakse ainult selle sisu.

4. Smuuti maasikate ja ingveriga

Sega mandlipiim ja spinat blenderis, kuni saad kreemja konsistentsi, seejärel lisa ülejäänud koostisosad ja jätka segamist. Afa Stem Complex kapsel avatakse ja smuutile lisatakse ainult selle sisu.

Mandli- ja banaanipiim annavad sellele smuutile kreemja ja peene konsistentsi.

5. Smuuti ananassi ja spinatiga

Sega kõik koostisosad segistis, kuni saad kreemja konsistentsi. Curcumin95 C3 komplekskapsel avatakse ja smuutile lisatakse ainult selle sisu.


Jagu 25: Tervislik mustikasmuuti

Kuna on suvi ja naudime rikkalikku värskete puu- ja köögiviljade pakkumist, on parim aeg proovida nii palju kui võimalik. Meile nad meeldivad, meile ei meeldi, leiame neile koha külma smuutis. Vitamiinid ja antioksüdandid leiduvad täielikult kõiges ja meie otsustada ühendada need kõige maitsvamaks retseptiks.

mustikad on ilmselt tuntud suure hulga pärast antioksüdandid millega võitleb organismi vananemise vastu. Sellest piisab ja sellest piisab. Kuid mäenõlvadel istunud ja okastega peidetud mustikad sisaldavad ka vitamiinid C, B ja A, raud, tsink ja seleen. Nad on immuunsüsteemi usaldusväärne liitlane ja on kuulsad nakkuste (eriti kuseteede) ennetamise poolest. Kui te ei leia neid mägedest (kus neil on veel üsna vara), võite neid leida turul, töökas majapidamiste põllukultuuridest.

Tänane retsept koondab mustikate ja mustsõstarde tugeva ja tugeva maitse koos meloni magususe ja Reishi seene võluga (mille kohta saab lähemalt lugeda siit).

Siin on tänane retsept 500 ml mustikasmuuti:

  • mustikad - 150 g, värsked
  • must sõstar - 100 g, värske
  • banaan - 1 tükk
  • melon - 100 g
  • Reishi - ½ tl
  • vesi (tasane ja külm) - 200 ml

Kui soovite inspiratsiooni ja smuutiretsepte, saate tasuta alla laadida esimese ZMEU e -raamatu "Smuuti retseptid Rumeenia aastaaegadele".


Smuutide lühike ajalugu

Mõiste "quotsmoothie" ilmus Ameerika Ühendriikides sõdadevahelisel perioodil. Sellised joogid olid püree konsistentsiga ja valmistati segistist läbi lastud puuviljadest, vastavalt mõnele Brasiilia päritolu retseptile.

1970. aastateks oli smuutist saanud juba taimetoitlaste lemmik ja seda serveeriti selle niši spetsialiseeritud kauplustes koos teiste selle dieedi tüüpiliste toodetega, nagu jaanileivapuu ja tofu.

Hiljem hakati smuutit valmistama klassikalisest puuviljapüreest, mis oli segatud külmutatud jogurtiga, et saada kreemjas konsistents. Samuti avati baarid, kus seda jooki serveeriti eranditult, mis kahekümnenda sajandi lõpuks oli juba muutunud tööstuseks, mis tõi riigieelarvesse aastas sadu miljoneid dollareid.


Mustikasmuuti, ideaalne hommikusöögiks (terved luud) FOTO

Äärmiselt kõrgete temperatuuridega päevadel saate valida väga värskendava mustikasmuuti, mida saate hommikusöögiks juua. Ja kui te ei teadnud, et mustikate eeliste hulgas on mõned omadused, mis aitavad teil olla tervemad luud, nüüd on sul lisapõhjus seda mustikasmuuti tarbida.

Mustikad aitavad säilitada tervet luusüsteemi. Raud, fosfor, kaltsium, magneesium, mangaan, tsink ja K -vitamiin. - mustikates leiduvad toitained - aitavad tugevdada ja säilitada luude struktuuri, aga ka nende tugevust.

Raud ja tsink mängivad olulist rolli luude ja liigeste elastsuse ja tugevuse säilitamisel. Madal tarbimine vitamiin K on seostatud luumurdude suurenenud riskiga, samas paraneb selle vitamiini rikaste toitude piisav tarbimine kaltsiumi imendumine ja võib vähendada selle mineraali kadu. Proovi ka seda mustikasmuuti!


Klassikaline mustika liköör

Kodus mustikate valamist saab tarbida 2 nädalat pärast tootmist. Kuid on soovitav lasta sellel kauem keeda. Retsept sisaldab järgmisi komponente:

  1. Saadud mahlale lisatakse suhkur ja viin. Kõik segatakse hoolikalt ja valatakse klaaspurki.
  2. Vedelmahutit hoitakse 2 nädalat toatemperatuuril eraldatud kohas. Loksutage pudelit mitu korda päevas.
  3. Pärast määratud filtrit. Saadud vedelik valatakse teise pudelisse ja suletakse kaanega.

Vallandage roheliste tervendav jõud!

Alates sellest ajast, kui ma smuutid leiutasin, olen neid iga päev joonud ja teistega jaganud. Mulle meeldivad rohelised mahlad nii palju, et olen otsustanud neid juua kuni oma elu viimase päevani. Minu peres armusid kõik neisse, nagu ka paljud meie sõbrad. Kuhu iganes ma lähen, kogun teavet rohelise mahla entusiastidelt üle maailma. Igapäevaselt rohelisi mahlu valmistades, lugejaid uurides ja kirju saades oleme sellesse uude raamatusse kokku pannud parimad retseptid ja aluspõhimõtted smuutide loomiseks ja tarbimiseks.

Loodan, et teile meeldib smuutimaailma avastamine ja lemmikretseptide leidmine optimaalse tervise tagamiseks. Nautige segistit!

Victoria Boutenko

Harvardi ülikooli meditsiinikooliga seotud psühhiaatrina töötamise üle 35 aasta jooksul olen õppinud ühte asja väga hästi: inimese käitumist on väga raske muuta. Nüüd veenab Victoria Boutenko mind teisiti ... Kolmkümmend päeva smuutit muudavad teie enesetunnet ja enesetaju. Ja see on nii väikese raamatu jaoks suur saavutus.

A. William Menzin, Harvardi ülikooli meditsiinikooli meditsiinidoktor

See on erakordne raamat, mis on hädavajalik elanikkonnale, kelle tervist ohustab nende toiduainete töötlemise stiil. Naturopaatilisest vaatenurgast on siin uutes retseptides tervendamise kõige olulisemad komponendid - ensüümid, aminohapped, kiudained, mineraalid, antioksüdandid ja palju muud. Victoria Boutenkol on terav uudishimu koos helge mõistusega… Sinagi Smuuti revolutsioon. Sel aastal ei pruugi te sellest olulisemat raamatut osta!

Ariel Policano


Video: The right smoothie recipe. Delicious breakfast and a great start to the day. (Detsember 2021).